Pada dasarkan kolestrol diproduksi alami oleh organ hati dan juga didapatkan dari faktor eksternal. Kolesterol didalam tubuh berfungsi dalam pembentukan sel-sel sehat, memproduksi beberapa hormon, dan juga dapat menghasilkan vitamin D. Namun apapun yang berlebihan itu tidak baik dan akan mebahayakan tubuh. Ancaman penyakit yang mengawasi di balik kolestrol tinggi adalah hipertensi, stoke bahkan jantung koroner. Kolesterol terdiri dari beberapa macam dan ambang batas seperti: • LDL yang kita kenal sebagai kolesterol jahat batas normalnya kurang dari 100 mg/dL • HDL yang merupakan kolesterol baik nilainya 60 mg/dL atau lebih • Trigliserida kurang dari 150 mg/dL • Kolesterol total kurang dari 200 mgdL Kami menyadari di jaman saat ini sangat sulit menerapkan gaya hidup sehat, dari jadwal Anda yang sangat padat membuat Anda sering mengkonsumsi makanan cepat saji serta waktu untuk berolahraga menurun drastis. Nutrive benecol adalah inovasi minuman yang dapat menurunk...
Olahraga merupakan salah satu aktivitas yang biasanya dilakukan oleh seseorang. Sementara olahraga ini dikenal sebagai aktivitas yang dapat meningkatkan kekebalan tubuh.
Sehingga tidak sedikit orang yang melakukan aktivitas tersebut.
Sementara untuk melakukan aktivitas ini, perlu Anda lakukan dengan beberapa cara, seperti lari, bermain bola, voli, dan lain sebagainya.
Namun perlu Anda ketahui, bahwa olahraga tidah hanya dapat meningkatkan kekebalan tubuh saja.
Akan tetapi banyak manfaat yang bisa Anda dapatkan dengan berolahraga. Berikut adalah beberapa manfaat olahraga, meliputi :
1. Olahraga Dapat Memperkuat Tulang dan Otot
Olahraga yang dikenal sebagai aktivitas yang biasanya dilakukan sehari - hari dapat memperkuat tulang dan otot.
Sedangkan tulang dan otot bagi anak muda, remaja ataupun dewasa bukan kondisi utama yang perlu dikhawatirkan. Akan tetapi bagi para lansia, tulang dan otot merupakan salah satu permasalahan yang harus diperhatikan.
Karena, tulang dan otot sering terjadi pada lansia, dimana jika di waktu mudanya jarang atau bahkan tidak melakukan olahraga secara teratur.
Maka permasalahan tulang dan otot bisa terjadi di waktu lansia, sehingga otot dan tulang akan menjadi lemah di usia tua. Oleh karena itu, jika ingin menghindari hal tersebut, maka di sarankan agar bisa melakukan olahraga secara teratur.
2. Olahraga Dapat Menjaga Berat Badan yang Ideal
Manfaat selanjutnya yang bisa Anda dapatkan dari berolahraga secara teratur adalah dapat menjaga berat badan yang ideal.
Sehingga bagi Anda yang memiliki berat badan di atas rata - rata, maka tidak perlu melakukan diet. Karena dengan berolahraga dapat membantu Anda untuk menjaga berat badan yang ideal.
Sementara penyebab dari bertambahnya berat badan adalah ketika Anda mengonsumsi lebih banyak kalori dan itu tidak sebanding dengan jumlah kalori yang Anda bakar.
Sehingga jika tidak diikuti dengan berolahraga secara teratur, maka hal ini tidak dapat menyeimbangkan dengan banyaknya kalori yang di konsumsi.
Oleh karena itu, dengan permasalahan yang sudah di jelaskan, maka penting bagi Anda untuk melakukan olahraga secara teratur, dengan tujuan agar dapat menjaga keseimbangan berat badan.
3. Olahraga Dapat Meningkatkan Kualitas Tidur
Kualitas tidur yang meningkat merupakan salah satu manfaat yang bisa Anda dapatkan dengan melakukan olahraga.
Sedangkan tidur yang cukup adalah hal penting yang harus dilakukan, karena jika seseorang kurang tidur maka dapat menimbulkan beberapa hal yang dapat memicu timbulnya penyakit seperti kelelahan, wajah pucet dan lain sebagainya.
Oleh karena itu, penting bagi Anda untuk melakukan olahraga secara teratur. Karena selain meningkatkan kesehatan fisik ternyata olahraga juga berfungsi untuk menjaga kualitas tidur Anda. Karena dengan berolahraga juga bisa membuat Anda cepat terlelap.
Apa Saja Manfaat Olah Raga untuk Kesehatan?
4. Olahraga Dapat Mengurangi Stres
Olahraga yang dikenal sebagai aktivitas yang dapat meningkatkan kekebalan tubuh, ternyata olahraga juga dapat membantu Anda untuk mengatasi emosi dan mengurangi kecemasan, sehingga dapat dikatakan bahwa olahraga juga dapat mengurangi stres.
Sementara olahraga yang dapat membantu mengatasi gejala kecemasan, bisa menjadi alat yang potensial.
Sehingga ada beberapa penelitian menunjukkan, bahwa dengan olahraga secara teratur bisa membuat indeks kecemasan lebih rendah dibandingkan dengan orang yang tidak pernah berolahraga.
Karena dengan berolahraga, otak akan melepaskan banyak hormon, termasuk hormon endorfin dan neurotranamitter yang dapat memengaruhi suasana hati.
5. Olahraga Dapat Meningkatkan Imunitas
Dari beberapa manfaat yang bisa Anda dapatkan dengan melakukan olahraga secara teratur, ternyata imunitas yang meningkat adalah salah satu manfaat yang bisa didapatkan dengan melakukan olahraga.
Sehingga hal ini dapat memperkuat daya tahan tubuh terhadap berbagai penyakit.
Selain itu, olahraga secara teratur juga dapat meningkatkan kekebalan tubuh agar terhindar dari risiko kanker di kemudian hari.
Karena dengan melakukan olahraga akan terjadi peningkatan hormon di otak, seperti dopamin, adrenalin, serotonin, dan endorfin.
Sehingga hormon ini telah diyakini bahwa dapat berperan untuk meningkatkan kekebalan tubuh.
Itulah yang dapat dijelaskan mengenai beberapa manfaat olahraga untuk kesehatan, semoga artikel ini bisa berguna dan bermanfaat.
Comments