Pada dasarkan kolestrol diproduksi alami oleh organ hati dan juga didapatkan dari faktor eksternal. Kolesterol didalam tubuh berfungsi dalam pembentukan sel-sel sehat, memproduksi beberapa hormon, dan juga dapat menghasilkan vitamin D. Namun apapun yang berlebihan itu tidak baik dan akan mebahayakan tubuh. Ancaman penyakit yang mengawasi di balik kolestrol tinggi adalah hipertensi, stoke bahkan jantung koroner. Kolesterol terdiri dari beberapa macam dan ambang batas seperti: • LDL yang kita kenal sebagai kolesterol jahat batas normalnya kurang dari 100 mg/dL • HDL yang merupakan kolesterol baik nilainya 60 mg/dL atau lebih • Trigliserida kurang dari 150 mg/dL • Kolesterol total kurang dari 200 mgdL Kami menyadari di jaman saat ini sangat sulit menerapkan gaya hidup sehat, dari jadwal Anda yang sangat padat membuat Anda sering mengkonsumsi makanan cepat saji serta waktu untuk berolahraga menurun drastis. Nutrive benecol adalah inovasi minuman yang dapat menurunk...
Jantung merupakan salah satu penyakit yang dapat terjadi saat jantung mengalami kerusakan. Sementara penyebab terjadinya penyakit jantung ini bermacam-macam, seperti ada kelainan pada pembuluh darah jantung, irama jantung, katup jantung, atau kelainan akibat lahir.
Sedangkan jantung memiliki fungsi untuk mengedarkan darah yang kaya oksigen ke seluruh bagian tubuh. Namun, setelah semua organ tubuh menggunakan oksigen di dalam darah, darah yang kekurangan oksigen akan kembali ke jantung untuk diteruskan ke ventrikel kanan melalui katup trikuspid. Oleh karena itu, jika Anda tidak ingin mengalami kerusakan pada jantung.
Maka perlu Anda ketahui, apa saya yang perlu Anda lakukan untuk mencegah terjadinya penyakit jantung. Adapun hal yang yang dapat Anda lakukan untuk mencegah penyakit jantung, sebagai berikut :
Bagaimana Cara Mencegah Penyakit Jantung?
1. Mengkonsumsi Makananan Sehat
Mengonkonsumsi makanan sehat merupakan salah satu hal yang dapat Anda lakukan untuk mencegah terjadinya penyakit jantung. Hal ini dapat Anda lakukan karena tubuh selalu membutuhkan nutrisi penting yang terkandung di dalamnya.
Sehingga, untuk menjaga kesehatan jantung, Anda harus membatasi konsumsi lemak jenuh, kadar gula tinggi, atau makanan yang tinggi natrium. Akan tetapi, untuk menjaga kesehatan secara alami, dianjurkan bagi Anda agar mengonsumsi makanan sehat seperti sayur, buah, dan lain sebagainya.
2. Istirahat yang Cukup
Langkah selanjutnya yang dapat Anda lakukan untuk mencegah terjadinya kerusakat jantung adalah istirahat yang cukup. Karena, dengan istirahat yang cukup secara tidak langsung kesehatan tubuh akan tetap terjaga. Sehingga dengan istirahat yang cukup maka dapat meningkatkan kekebalan tubuh dan terhindar dari berbagai penyakit, termasuk penyakit jantung. Hal ini dapat Anda lakukan dengan waktu tidur selama 7 hingga 8 jam per hari.
Karena, pada faktanya jika memiliki kebiasaan tidur secara tidak teratur, tidak akan menutup kemungkinan bahwa hal tersebut bisa memicu obesitas terjadinya penyakit jantung. Oleh karena itu, dapat dinyatakan bahwa istirahat yang cukup, atau tidur secara teratur adalah hal penting yang harus Anda lakukan.
3. Melakukan Olahraga Secara Rutin
Olahraga merupakan salah satu aktivitas yang biasanya dilakukan oleh setiap orang, terutapa pada remaja dan dewasa. Selain memiliki manfaat untuk meningkatkan daya tahan tubuh, ternyata olahraga juga dapat mencegah terjadinya penyakit jantung.
Karena, dengan melakukan olahraga secara rutin, otot jantung dapat berfungsi secara maksimal untuk memompa darah ke seluruh tubuh. Sehingga dapat dikatakan, bahwa dengan melakukan olahraga ringan minimal 30 menit per hari dengan berolahraga seperti jalan kaki, atau lari dapat mengurangi resiko jantung.
4. Menghindari Makanan atau Minuman yang Beralkohol
Selain melakukan olahraga, ternyata menghindari makanan atau minuman yang mengandung Alkohol juga hal penting yang harus Anda hindari. Sementara mengonsumsi banyak alkohol bisa menyebabkan tekanan darah meningkat dan berujung pada penyakit jantung.
Sehingga dapat disarakan agar Anda dapat menghindari konsumsi alkohol dalam jumlah besar, karena hal ini dapat mencegah terjadinya penyakit jantung. Namun, jika memang ingin mengonsumsinya, Anda harus membatasinya agar tidak terlalu berlebihan, terutama pada wanita.
5. Berhenti Mengkonsumsi Rokok
Merokok merupakan salah satu hal yang biasanya di konsumsi oleh seseorang, terutama pada laki - laki. Sementara romok memiliki banyak dampak buruk bagi kesehatan, karena dengan seiring waktu bahan kimia yang terkandung dalam rokok dapat merusak jantung dan pembuluh darah. Hal ini dapat terjadi bukan hanya pada perokok aktif saja, akan tetapi rokok juga memiliki dampak buruk pada perokok pasif.
Oleh karena itu, untuk menghindari peyakit jantung, disarankan bagi Anda agar bisa menghindari rokok. Karena, dengan menghindari rokok, dapat membantu Anda untuk mencegah terjadinya kerusakan pada jantung.
6. Menjaga Berat Badan
Dari beberapa langkah ynang sudah kami jelaskan di atas, ternyata menjaga berat badan juga merupakan salah cara yang dapat Anda lakukan untuk mencegah terjadinya penyakit jantung. Karena, memiliki berat badan yang ideal dan menurunkan beberapa kilogram berat badan bisa meningkatkan daya tubuh Anda, termasuk mencegah kerusakan pada jantung. Sementara kelebihan berat badan biasanya dikaitkan dengan penyakit jantung, diabetes, dan penyakit lainnya.
Comments