Pada dasarkan kolestrol diproduksi alami oleh organ hati dan juga didapatkan dari faktor eksternal. Kolesterol didalam tubuh berfungsi dalam pembentukan sel-sel sehat, memproduksi beberapa hormon, dan juga dapat menghasilkan vitamin D. Namun apapun yang berlebihan itu tidak baik dan akan mebahayakan tubuh. Ancaman penyakit yang mengawasi di balik kolestrol tinggi adalah hipertensi, stoke bahkan jantung koroner. Kolesterol terdiri dari beberapa macam dan ambang batas seperti: • LDL yang kita kenal sebagai kolesterol jahat batas normalnya kurang dari 100 mg/dL • HDL yang merupakan kolesterol baik nilainya 60 mg/dL atau lebih • Trigliserida kurang dari 150 mg/dL • Kolesterol total kurang dari 200 mgdL Kami menyadari di jaman saat ini sangat sulit menerapkan gaya hidup sehat, dari jadwal Anda yang sangat padat membuat Anda sering mengkonsumsi makanan cepat saji serta waktu untuk berolahraga menurun drastis. Nutrive benecol adalah inovasi minuman yang dapat menurunk...
Diabetes merupakan salah satu penyakit yang di sebabkan oleh peningkatan kadar glukosa atau gula darah, dimana glukosa akan menumpuk di dalam darah yang tidak terserap dengan baik oleh sel-sel tubuh. Sehingga hal ini dapat menimbulkan berbagai gangguan pada organ-organ tubuh. Sementara gangguan pada organ tubuh cenderung memicu terjadinya penyakit diabetes.
Oleh karena itu, penting bagi Anda untuk mencegah risiko diabetes. Namun, perlu Anda ketahui bahwa mencegah penyakit ini tidaklah mudah, karena ada beberapa hal yang perlu Anda lakukan untuk mengurangi risiko diabetes. Berijutadalah tips yang dapat Anda lakukan untuk mencegah penyakit, adalah sebagai berikut:
1. Berolahraga Secara Rutin
Tips pertama yang perlu Anda lakukan untuk mencegah diabetes adalah dengan olahraga secara rutin. Sedangkan olah raga merupakan salah satu aktivitas yang sering dilakukan oleh setiap orang. Karena selain bermanfaat untuk kesehatan, ternyata dengan melakukan olahraga juga dapat mengatur berat badan dan menurunkan kadar glukosa darah sehingga dapat dikatakan bahwa olahraga dapat mencegah penyakit diabetes.
2. Hindari Alkohol
Tips kedua yang perlu Anda lakukan untuk mencegah diabetes adalah menghindari makanan atau minuman beralkohol. Sedangkan mengkonsumsi makanan atau minuman yang memiliki kandungan alkohol dapat membuat berat badan bertambah dan dapat meningkatkan tekanan darah, sehingga hal ini cenderung memicu risiko diabetes. Oleh karena itu, untuk mencegah atau mengurangi risiko diabetes, sebaiknya hindari konsumsi alkohol.
Apa Saja Tips yang Bisa Anda Lakukan untuk Mencegah Penyakit Diabetes?
3. Hindari merokok
Tip ketiga yang perlu Anda lakukan untuk mencegah diabetes adalah menghindari rokok. Rokok merupakan salah satu jenis kertas yang bagian dalamnya berukuran panjang yang berisi potongan daun tembakau kering, dimana rokok dibakar pada salah satu ujungnya dan dihirup, sehingga mengeluarkan asap.
Hal ini tidak hanya berbahaya bagi perokok aktif saja, tetapi juga dapat berbahaya bagi perokok pasif, karena asap rokok yang dikeluarkan oleh perokok aktif akan dihirup oleh perokok pasif, sehingga dapat di katakana bahwa perokok pasif lebih berbahaya dibandingkan dengan perokok aktif yang hanya mengeluarkan asap. Oleh karena itu, untuk mencegah penyakit diabetes, sebaiknya hindari rokok.
4. Menurunkan Berat Badan
Selain menghindari rokok, ternyata menurunkan berat badan juga merupakan salah satu cara yang bisa Anda lakukan untuk mengurangi risiko diabetes. Karena, sebagian besar penderita diabetes cenderung memiliki berat badan yang berlebihan, sehingga bisa dikatakan bahwa lemak di bagian tengah dan sekitar organ perut bisa disebut lemak visceral.
Sehingga lemak visceral yang berlebih dapat meningkatkan peradangan dan resistensi insulin yang dapat meningkatkan risiko penyakit diabetes secara signifikan. Oleh karena itu, dengan menurunkan berat badan dapat membantu Anda untuk menurunkan risiko diabetes.
5. Mengkonsumsi Kopi atau Teh
Mengkonsumsi kopi atau teh merupakan salah satu cara yang dapat di lakukan untuk mencegah penyakit diabetes. Sedangkan kopi dan teh merupakan minuman yang memiliki kandungan antioksidan yang dikenal dengan polifenol. Sehingga kandungan polifenol yang terdapat pada minuman kopi dan teh dapat menurunkan risiko diabetes.
Oleh karena itu, selain mengonsumsi air putih, penting bagi Anda untuk meminum kopi atau teh. Demikian beberapa pembahasan yang dapat kami jelaskan tentang beberapa tips yang dapat Anda lakukan untuk mencegah penyakit diabetes. Semoga artikel ini bisa berguna dan bermanfaat.
Comments